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简介：用分钟来打造个小时的锻炼效果。的训练方法，也就是现在非常流行的（ 高强度循环训练）训练方法。通常一般的运动都会让心率保持在一个合适的较高的水准，而在做时，你的心率水平会保持在非常高的水平上，在组间间歇中才会略微降低，这就是短时间内能够达到长时间效果的秘诀。分钟的是很合适的时间强度，既能达到长时间&;&;