这是一组囊括自由泳教程及动作欣赏的系列视频。教学方式别具一格，融入三维动画教程，更为科学具体。来自中、日、韩，及欧美的讲师，用不同的语言，各自的方式，诠释着自由泳，这门体育运动。
2结婚已五年的小敏（蔡卓妍 饰）生活的并不幸福，丈夫的不理解与工作的乏味让小敏渐渐变得封闭、怯懦。特别是丈夫和工作的相继失去，让原本平静的生活被彻底打碎。与此同时，与她有心结的父亲突然重病，小敏不得不回去帮助父亲经营他那个快被淘汰的餐厅。餐厅请了位神秘厨师家豪（吴慷仁 饰），家豪有一套独特的厨艺哲学和手艺，他的出现让原本濒临倒闭的餐厅变得门庭若市。家豪的生活态度也渐渐感染了小敏，她开始试着打开固有的枷锁，探索更多未知的自己。家豪离开后，小敏决定彻底独立起来，不再尝试复制家豪的味道，努力创造出自己的独门配方。经历了这一系列的变故，小敏渐渐认识到关于自我、关于家人、关于成长的真正意义。一场关于女性的自我救赎悄然发生……
3供职于某出版社的中村由美（菊川怜 饰）是一个做事极为认真的职场女性，但在为人处事方面却不够圆融，惹恼他人还不自知。某晚回家的路上，由美目睹了一起女高中生意外死亡的事件，在参与调查时从死者同学口中得知了手机诅咒的传闻。当晚，来自搜查一课的仙堂孝之（石黑贤 饰）接手此案。因为由美也从死者所在的学校明和学院毕业，加上她此前从事新型手机的开发，因此对手机诅咒格外在意。而仙堂也值此机缘委托由美一同协助调查此案，违背科学常理的案件似乎隐藏什么阴谋，但接二连三的死者出现，令他们意识到某种常理无法解释的可怕力量的存在……本片根据秋元康的同名原作改编。
4大和田氏作为一个平鹿郡一般实力的豪族，能在小野寺家的压迫下存在至今，不是全靠运气的。当主大和田光盛有勇有谋，在他的带领下，大和田家的实力非但没有在小野寺家的侵攻下削弱，反而还增加了。
5故事的转折点出现在男主角的邻居搬来了一位美丽的女子。男主角开始对这位女子产生了好奇心，而女主角则开始变得越来越敏感和不安。最终，男主角和邻居的妻子之间发生了一段不伦之恋，这也使得男主角的婚姻走向了破裂的边缘。
6在影片的高潮部分，小林参加了一场中文演讲比赛，她用流利的中文讲述了自己对中文和中国文化的热爱，赢得了观众和评委的一致好评。这场比赛让小林更加深刻地感受到了中文和中国文化的魅力，也让她更加坚定了自己对中文和中国文化的热爱。
7周谦（黎明 饰）是一名出诊医生，行事谨小慎微；小月（王菲 饰）在家公关公司作主理人，生活和工作一样特立独行，他们曾是一对相爱的情侣。小月接手一笔大生意，为即将八十岁的富商孟仕存筹办一场惊喜寿宴。小月为此竭尽全力，倾其所有投入到当前的计划之中，然而却在一次接洽过程中意外遭遇周谦。周谦是孟先生的私人看护，他从孟老的身体状况考虑认为小月的安排欠妥;周谦（黎明 饰）是一名出诊医生，行事谨小慎微；小月（王菲 饰）在家公关公司作主理人，生活和工作一样特立独行，他们曾是一对相爱的情侣。小月接手一笔大生意，为即将八十岁的富商孟仕存筹办一场惊喜寿宴。小月为此竭尽全力，倾其所有投入到当前的计划之中，然而却在一次接洽过程中意外遭遇周谦。周谦是孟先生的私人看护，他从孟老的身体状况考虑认为小月的安排欠妥，小月认定是周谦从中作梗。孟老的助手马时法（陈建斌 饰）要求小月在一个月的时间内修改计划，而且递给他周谦的名片，让两个人沟通避免新的计划中出现错误。由相濡以沫到水火不容，如今又要变成合作者，两人能否再续前缘谱出美丽城市中一段新鲜的浪漫恋曲？本片由黎明主演并担任监制。
8美藉华人黄昆与美国黑人「老黑」，同为三藩市之警察。黄武功高，性格刚烈，故被称为黄面老虎。一天，老黑因开罪当地流氓，遇到暗伏，黄救友情切，将一名流氓置於死地，因而被上司纽曼撤职，并在狱中服刑一年刑满后，黄与老黑时有往来。一夜，老黑追捕银行劫匪，在当地华侨朱氏后院被击毙。次晨，纽曼逮捕朱氏夫妇，并被探员迫其签认罪状。黄愤於知己被害，四出侦查，知纽曼私通匪党，乃将纽击毙，并通知朱之辨
9影片的主题是关于青年人的成长和奋斗。在这个俱乐部中，年轻人们通过赛车这个平台，展示了自己的才华和实力，同时也在比赛中不断地学习和进步。这种精神不仅仅适用于赛车领域，更是适用于生活中的各个方面。只有坚定的信念和毅力，才能够在人生的道路上不断前进，迎接更多的挑战和机遇。
10高中生崛切千代美梦想成为一个舞者，她的日常就是上课和子写作自己的网络小说。她默默暗恋着自己的邻居兼青梅竹马南瞬一，但是小南对她的态度却很冷淡。在父母的误会与小南的言语伤害下，千代美在一个暴风雨夜身体缩小为只有一寸大小。小南无意间发现了变小后的千代美，从此大男孩与一寸的千代美开始了奇幻的同居生活……
